日前TikTok（抖音）上，一名美國健身網紅Ayaka Coffman放上自己在健身房從事大重量硬舉的影片。仔細觀看影片會發現，她在舉起100公斤槓片的時候，竟發生肉眼可見的漏尿 狀況！她上傳抖音時還配上”Piss on the floor”的音樂，這支影片帶來百萬流量，但也引發熱議，吸引近兩千名網友留言。
（影片放留言連結）
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瀏覽了留言，有人寫「妳應該要使用護墊的」、「太噁心了，以後誰還敢在健身房做地板動作」，也有網友提到重點 「#妳應該要加強訓練骨盆底肌群訓練」 ！
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🩺其實這狀況就是應力性尿失禁 ，在腹壓增加時（如打噴嚏、大笑、咳嗽、跳繩、或抖音網紅的大重量訓練），骨盆底肌群因承受不住瞬間的高壓而引發的尿失禁。常見於產後婦女、肥胖、長期便秘的女性，建議減重、懷孕時避免體重增加太快、治療便秘的問題。
凱格爾運動之前有寫文介紹過（🔗 https://reurl.cc/7jYGEb），如果凱格爾運動沒有太大效果，或已經嚴重到需要使用護墊或尿墊，就可以考慮進一階的陰道雷射和尿失禁手術 。
症狀輕微的應力性尿失禁，可以考慮 #陰道雷射治療 ，不用住院也不用麻醉，20分鐘左右即可離院返家，缺點是效果有時限、需要連續三次，間隔一個月，之後也需要定期回廠保養。
手術聽起來可怕，但現在都是陰道微創手術，且新式的吊帶也不一定要放置導尿管，吊帶不會吸收、終身有效。
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那麼健身時要如何避免這種尷尬狀況呢？建議在做大重量訓練前或跳躍動作前，減少咖啡茶類或大量水份攝取，並先去廁所把膀胱排空。
但如果平常打噴嚏、咳嗽都不會漏尿，只有運動健身時才會發生，可能要好好檢視妳的運動菜單是不是適合自己喔？
