分體重「級別」的運動項目如健美、拳擊、空手道，選手只要體重太重或太輕，就會失去比賽資格。所以運動員為了控制體重，有時會偏食某類食物或過度節食，控制不好甚至可能會導致營養不良。
女性運動員在訓練過程中的營養攝取與體重變化，往往會影響到荷爾蒙變化，進而導致月經失調— 包括月經遲來、一年只來幾次、或每次月經只來一點點，是「女性運動員三聯症」的警訊❗️
🔸什麼是女運動員三聯症？
女性運動員三聯症在運動員的熱量赤字 （攝取的熱量少於運動消耗的熱量）時容易發生，甚至正在嚴格節食、斷食的女性也可能出現。
此症候群由三個主要部分組成：營養、月經和骨骼。
經期健康沒有月經乍看對運動員是好事，少了經期帶來的干擾，訓練好像更方便了。
但其實對健康是一大隱憂。
月經可能三個月不來或更久，或是月經量很少很少，幾乎不需用到衛生棉。
因為身體在熱量不足的狀況下，會開啟節能模式 ，暫時關閉負責月經的荷爾蒙。
有研究指出，女性若每日攝取熱量小於30大卡/每公斤體重，就會影響到月經功能。
因為身體在熱量不足的狀況下，會開啟節能模式 ，暫時關閉負責月經的荷爾蒙。
有研究指出，女性若每日攝取熱量小於30大卡/每公斤體重，就會影響到月經功能。
女運動員三聯徵有哪些症狀？
第一個症狀是月經失調，通常表現為月經延遲或間隔長達兩三個月，或是青春期運動員滿15 歲還沒有月經來潮，都應該尋求治療。
還有骨骼健康也會受影響。由於營養不足造成荷爾蒙低下，當女性荷爾蒙（雌激素）較低時，骨密度也會降低，導致骨質疏鬆症，運動時更容易發生骨折，對健康和未來職業生涯產生長遠的影響。
女運動員三聯症的預防
定期健康評估非常重要，包括月經週期、營養狀況和骨骼健康情況。
更重要的是，創造一個以健康優先的運動環境，而不是一味追求體重、外表，或是犧牲個人健康只求獲勝的心態。
