骨盆底肌肉在哪裡？它有什麼功能？
從恥骨到尾椎以及雙側坐骨間的肌肉，可以支撐尿道、陰道和直腸，穩定核心。
在診間檢查時，我會將手指放在患者的陰道內，感受骨盆底肌群用力及持續的強度變化，但受限於看診時間有限，且運動還是需要持之以恆的訓練，所以回家後每天的持續練習還是最重要的。
如果受限於距離和時間，實在沒有辦法到醫院去接受治療，有沒有輔助的工具可以讓女生居家訓練呢？
照片中兩種看起來很像情趣用品的輔具，都標榜能透過以手機藍牙連線，放入陰道內來訓練骨盆底肌群的運動。黃色Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練與綠色SISTALK小怪獸（健康版）都有「身體」和「尾巴」，將含有感應器的「身體」放入陰道後，將手機連結藍芽，按照app上的指示來收縮與放鬆骨盆底肌肉。
雖然這類輔具仍沒有大型的研究可以證實有效，但對於忙碌的現代女性，尤其是產後咳嗽、打噴嚏會漏尿的媽媽（產後三個月約有三成的媽媽有應力性尿失禁），不失為一個方便的自我訓練輔助工具。
詳細凱格爾運動看這裡
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